Az ülés a lehető legegészségtelenebb pozíció az emberi test számára, amely az evolúció során a felegyenesedett, dinamikus mozgás és a fekvő helyzetben történő pihenés követelményei szerint alakult ki.
Az irodai munkavégzés elterjedésével a legtöbb munkavállaló ebben a testhelyzetben kénytelen a nap nagy részét eltölteni, ami hosszútávú egészségkárosodást eredményezhet. Azonban a tudatosan beépített, mozgással töltött szünetekkel és a helyes testtartásban végzett ülő munkával minimálisra csökkenthetjük a kockázatokat. A helyes testtartásban történő ülés elengedhetetlen feltétele a megfelelően beállítható ergonomikus szék.
Cikksorozatunkban szeretnénk bemutatni azokat az ergonómiai és munkaügyi szempontokat, amelyek mentén a különböző testméretekkel és esetlegesen már meglévő gerincproblémákkal rendelkező felhasználók számára kifejlesztjük az optimális testhelyzetet biztosító irodaszéket.
_____________________
Hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, milyen fontosak az aprónak és jelentéktelennek tűnő dolgok, amelyek az irodai munka velejárói.
Manapság a számítógép elé ragasztani a munkavállalót különböző feladatokkal korántsem nehéz feladat. Gondoskodtunk arról, hogy a technika révén rengeteg időt töltsünk a számítógép előtt.
Tekintettel arra, hogy a munkaadót legkevésbé foglalkoztatja a csereszavatos munkavállaló egészsége, ránk hárul annak felelőssége, hogy az egészségre megfelelő hangsúlyt fektessünk.
Igenis fel kell állni minden órában 10 percre a székről, hogy a lábakban a vérkeringés helyre álljék, pihenjen a szem, egyenesedjen ki a gerinc. Vannak olyan munkahelyek, ahol speciális pihenőszobában lehet felfrissülni, akár egy 15 percet ledőlni szunyókálni, ha a déli energiapangás eléri az embert. Inkább ennyi munkaidőkiesés, mintsem több órányi nyüglődés, amely a munka minőségére is kihatással van. Az ejtőzés a munkahelyi stressz oldásának is remek eszköze, érdemes megtanulni valamilyen relaxációs technikát is változatosság érdekében.
Kínai szemtorna is kiváló lehetőség a szemünk épségének óvására, de már az elegendő, ha váltakozva nézünk különböző távolságokra lehetőleg a szabadban. Fontos, hogy a székbeállítás magasság és dőlése optimális legyen a szemünk szempontjából. A monitor legyen szemmagasságban és kb. 70 cm-re, hogy kényelmes távolságból optimális betűnagysággal lehessen az olvasási feladatokat végezni. Fontos hogy ne oldalvást nézzük a monitort, mindig közvetlenül előttünk legyen az, amivel foglalkozunk kell. Figyeljünk a pislogásra vagy használjunk időnként műkönnyet. Ily módon a piros nyúlszem-effektus estére nem fog társunkul szegődni. Amennyiben pénztárca megengedi, kék fény elleni monitorszűrős szemüveget viseljünk a munka közben. Az az ideális, ha a monitort az ablakhoz képest merőlegesen helyeik el, ezzel a tükröződés és a megvilágítatlanság is elkerülhető.
A szemmagasságot úgy állítsuk be, hogy a térdünk derékszögben hajoljék meg, a talpunkat teljesen a padlóra tudjuk helyezni. Így a legkisebb mértékben korlátozódik a keringés. A legjobb, ha óránként felállva 10 percet sétálgatunk, lépcsőzünk, hogy a lábban a keringés helyreálljon, a vádliban a nyomás újra megfelelő legyen, elkerüljük az alsóvégtagi vénás pangást. Ha kell, kompressziós harisnyát is bevethetünk. Ha már zsibogni érezzük a lábunkat, az a végpont, akkor már feltétlenül fel kell állni átmozgatni magunkat.
A fejünket ne lógassuk, hogy a nyaki gerincszakasz megterhelését és meszesedését elkerüljük. Használjunk deréktámaszt, ékpárnát és alkalmanként tegyük fel vízszintesbe a lábunkat anélkül, hogy a gerincvéget túlságosan megterhelnénk.
Alkarunkat derékszögben nyugtassuk az asztalon és az egérhasználat közben ne feszüljön meg a csukló vagy kézfej.
A megfelelő folyadékfogyasztás és kalóriaszegény, kíméletes étrend megkönnyíti a munkavégzést, ideális gyümölcsnapokat is beiktatni, mert az elfoglaltság mellett gyorsan telik a nap.
Egy L-es méretű fittlabdával meg is tudjuk színesíteni az ülésidőnket. Ennek köszönhetően a gerinc altáján lévő izmok mozgása kifejezetten mentális frissítő hatást fejt ki, nem érezzük annyira statikusnak sem az eltöltött időt.
Látható tehát, hogy mennyi kis apróságra kell odafigyelni ülőmunka esetén. Legjobban egy „SmartSeat” ergonómikus irodaszékkel tudjuk támogatni egészségünket, amellyel a mozgásszervi és anyagcsere-problémák leginkább elkerülhetőek. Ezen szék révén mindig tökéletes testtartásban tudunk ülni, külső kontrollt kapunk arra az esetre, ha belefeledkeznénk a munkába és óhatatlanul elhanyagolnánk az egészségünket. A székbe épített érzékelők adatai rövidhullám révén továbbítódnak egy kiértékelő szoftvernek, amely azonnal mutatja, hol kell korrigálni a testtartásunkon.
_____________________
A „SmartSeat” márkanév alatt a gerincoszlopot a lehető legkevésbé terhelő, optimális emésztési és keringési folyamatokat az egészséges testtartás révén lehetővé tevő irodaszék fejlesztését tűztük ki célul. Az egyedi mechanikai megoldásnak köszönhetően statikus, de minden irányba fokozatmentesen állítható, (gerincproblémával küzdőknél előre is) dönthető ülőlappal rendelkező, a jelenleg legfejlettebb tudományos eredményeket is figyelembe vevő, ergonomikus pozicionálható irodaszékünk a Széchenyi 2020 Versenyképes Közép-Magyarország Operatív Program keretén belül „Prototípus, termék-, technológia- és szolgáltatásfejlesztés” tárgyú VEKOP-2.1.7-15-2016-00145 számú projekt keretében, az EU és Magyarország Kormánya támogatásával valósul meg.
További információ:egész
SmartSeat – az irodai okos szék
SmartSeat – Smart office chair
SmartSeat – Intelligenter Bürostuhl
—
Ezt a tartalmat támogatott formában helyeztük el. A Szerkesztőség.hu tartalom kihelyezéséről és a tartalomszolgáltatásról bővebben itt:
Támogatott tartalom